Le yoga nidra, ou sommeil yogique comme on l'appelle communément, est une technique de méditation extrêmement puissante, et l'une des pratiques de yoga les plus faciles à développer et à maintenir. 

Pendant que le pratiquant se repose confortablement en savasana (posture du cadavre), cette méditation systématique vous fait passer par les pancha maya kosha (cinq couches du moi), vous laissant avec un sentiment de plénitude. Vous n'aurez plus à redouter de passer des heures assis sur le sol à attendre la libération. 

Voici cinq avantages à développer une pratique du yoga nidra.

1. Tout le monde peut faire du yoga nidra

Les flux intenses de vinyasa et les longues positions d'asana ne conviennent pas à tout le monde. En revanche, le yoga nidra est une pratique que tout le monde, des enfants aux personnes âgées, peut pratiquer.

 Elle est facile à suivre à tout âge. Tout ce que votre corps doit faire, c'est s'allonger sur le sol. Et même si vous ne pouvez pas vous allonger sur le sol, vous pouvez toujours faire cette pratique assis.    Le yoga nidra ... est une pratique que tout le monde, des enfants aux personnes âgées, peut faire.

2. Vous ne pouvez pas pratiquer le Yoga Nidra de manière incorrecte

Lorsque vous êtes allongé, soutenu en savasana, vous n'avez qu'à suivre la voix qui vous guide.

 Il est probable que vous vous souveniez de certaines parties de la méditation et pas d'autres. Chaque fois que vous venez à la pratique, vous rencontrez une nouvelle expérience - qui n'est pas mauvaise. 

Il n'y a pas de mal à s'endormir non plus, car vous en tirerez quand même des bénéfices pendant que l'esprit inconscient absorbe la pratique.

3. Yoga Nidra est facile à intégrer dans votre vie quotidienne

La méditation assise peut être frustrante - essayer de faire le vide, de ramener la conscience à la respiration ou de trouver l'inspiration pour se concentrer.

 Le yoga nidra est toujours guidé, de sorte qu'il n'y a pas de pensée intense ou de questionnement sur la raison pour laquelle vous fixez un mur blanc. Une pratique de yoga nidra peut durer aussi peu que cinq minutes et aussi longtemps qu'une heure.

 C'est vous qui choisissez la durée. La façon la plus simple de pratiquer le yoga nidra est de l'intégrer à votre routine quotidienne au moment du coucher. Mettez les écouteurs, pratiquez dans votre lit, puis laissez-vous aller au sommeil.

 Bien qu'il ne s'agisse pas de la façon la plus conventionnelle de pratiquer le yoga nidra, vous n'avez aucune excuse pour ne pas le faire si vous vous allongez de toute façon.

4. Un moyen simple de réduire le stress

Le yoga nidra favorise un repos profond et une relaxation que l'on ne trouve pas dans une pratique de méditation ordinaire. À elles seules, les étapes du balayage du corps et de la conscience de la respiration peuvent être pratiquées pour calmer le système nerveux, ce qui permet de réduire le stress et d'améliorer la santé.

5. Le yoga nidra offre la possibilité d'apprendre à se connaître intimement

Certaines personnes recherchent la relaxation profonde que procure cette pratique, tandis que d'autres utilisent l'atmosphère de sécurité et de non-jugement que procure le yoga nidra comme une fenêtre sur elles-mêmes.

 Le yoga nidra offre un espace pour explorer ce dont vous avez besoin dans le moment présent, ainsi qu'une occasion de travailler sur la libération d'émotions enfouies depuis longtemps. Pendant le yoga nidra, vous pouvez ressentir une émotion et vous retrouver "face à face" avec ce que vous voulez surmonter, sans y "plonger" complètement, c'est-à-dire sans ressentir l'émotion au point de vous laisser submerger. 

Au fil du temps, vous continuez à faire l'expérience de l'émotion et des sentiments qui y sont associés, en vous approfondissant dans la pratique.

  Le yoga nidra offre un espace pour explorer ce dont vous avez besoin dans l'instant, ainsi qu'une occasion de travailler sur la libération d'émotions enfouies depuis longtemps.Le yoga nidra peut servir de chemin vers la liberté sans créer de stress corporel. Un samskara (sillon mental) est formé par une pensée ou une habitude répétitive qui s'approfondit dans l'esprit et le corps, créant une impression mentale (sillon) au fil du temps. Ces impressions peuvent provoquer des réactions et des émotions négatives qui empêchent l'unification des cinq couches (koshas) de l'être humain.

 Si ces émotions négatives continuent à vous tourmenter, la couche mentale/émotionnelle du soi est incapable de s'intégrer aux autres couches : physique, énergétique, sagesse supérieure et corps de félicité. C'est là que le yoga nidra peut être particulièrement utile.Un samskara peut être utilisé comme une intention dans la pratique du yoga nidra. Vous pouvez commencer la pratique en sachant ce que vous souhaitez travailler. L'intention, souvent suggérée par le professeur, est alors définie au début de la pratique. Lorsqu'un samskara se présente au cours de la pratique, vous pouvez toucher les sentiments qui se manifestent, puis vous permettre d'expérimenter ces sentiments de plus en plus. 

En travaillant avec cette méthode (et en vous sentant en sécurité tout au long du voyage), avec chaque pratique suivante, vous vous enfoncez plus profondément dans un samskara, vous êtes mieux à même de comprendre votre réaction, et vous pouvez finalement permettre au samskara de se libérer dans l'océan de la conscience. À ce moment-là, ce n'est plus une impression profonde. 

Vous êtes libéré de ce samskara ! Maintenant vous savez ! Le yoga nidra est une pratique de méditation accessible qui vise à cultiver de multiples niveaux de bien-être. Pratiqué avec constance et conscience, vous découvrirez probablement que vous pouvez trouver une bonne dose de paix en un court laps de temps.